22 апреля 2021, четверг
Областные новости
21.04.2021
Комментируя Послание главы государства Федеральному Собранию РФ, оглашение которого состоялось в среду, 21 апреля 2021 года, врио губернатора Пензенской области, присутствовавший на церемонии, отметил важность озвученных решений относительно роста жизненного уровня населения, развития экономики регионов и реализации инфраструктурных бюджетных проектов.
21.04.2021
Во время своего ежегодного послания Федеральному Собранию 21 апреля 2021 года Президент объявил о новых единовременных выплатах всем семьям с детьми школьного возраста.

Региональный инвестиционный стандарт

Нет спайсу

Календарь праздников">

В помощь предпринимателям

 

Яндекс.Метрика

Здравоохранение

05.04.2021

Жизнь после «короны»

Ученые выяснили, что вирус поражает не только дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и желудочно-кишечный тракт, сосуды почек, оказывает негативное влияние на работу нервной системы. Все это указывает на необходимость восстановления не только функций дыхания, но и физической активности и эмоциональной устойчивости.
Сегодня большое число санаториев Российской Федерации разработали и успешно внедряют программы по реабилитации пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию. 
Что же поможет организму восстановиться после болезни?
В первую очередь, это дыхательная гимнастика. Для занятий в домашних условиях длительность проводимых процедур увеличивается постепенно с 3-5 минут в день до 10-15 минут два раза в день. При появлении головокружения занятия следует прекратить.
• Первое упражнение: вдох через нос в течение 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды и выдох через рот за 4 секунды (имитация сдувания пера с ладони).
• Второе упражнение: наполнить глубокую миску водой, погрузить в воду коктейльную трубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через нее. Длительность упражнения 10 минут, а кратность 4 раза в день.
• Третье упражнение: надувание 1-2 воздушных шариков 2 раза в день.
• Четвертое упражнение: в положении сидя с прямой спиной глубокий вдох через нос, выдох толчками через сложенные буквой «О» губами до ощущения полного выдоха (повторить 5-6 раз).
Физические упражнения могут выполняться сидя, стоя, в положении полулежа и лежа. Нагрузки увеличиваются постепенно. Популярными являются упражнение «велосипед» и ходьба на месте. Пешие прогулки, особенно на свежем воздухе, улучшают газообмен организма.
Нельзя забывать о правильном питании. Следует хорошо высыпаться. Перед сном не стоит смотреть телевизор или играть в гаджеты, заниматься физкультурой и переедать.
При сохраняющихся чувствах тревоги или беспокойства следует обратиться за профессиональной психологической помощью.
 
Светлана БЕЛКИНА,
заведующая отделом мониторинга факторов риска Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики 

Ученые выяснили, что вирус поражает не только дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и желудочно-кишечный тракт, сосуды почек, оказывает негативное влияние на работу нервной системы. Все это указывает на необходимость восстановления не только функций дыхания, но и физической активности и эмоциональной устойчивости.

Сегодня большое число санаториев Российской Федерации разработали и успешно внедряют программы по реабилитации пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию. 

Что же поможет организму восстановиться после болезни?

В первую очередь, это дыхательная гимнастика. Для занятий в домашних условиях длительность проводимых процедур увеличивается постепенно с 3-5 минут в день до 10-15 минут два раза в день. При появлении головокружения занятия следует прекратить.

• Первое упражнение: вдох через нос в течение 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды и выдох через рот за 4 секунды (имитация сдувания пера с ладони).

• Второе упражнение: наполнить глубокую миску водой, погрузить в воду коктейльную трубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через нее. Длительность упражнения 10 минут, а кратность 4 раза в день.

• Третье упражнение: надувание 1-2 воздушных шариков 2 раза в день.

• Четвертое упражнение: в положении сидя с прямой спиной глубокий вдох через нос, выдох толчками через сложенные буквой «О» губами до ощущения полного выдоха (повторить 5-6 раз).

Физические упражнения могут выполняться сидя, стоя, в положении полулежа и лежа. Нагрузки увеличиваются постепенно. Популярными являются упражнение «велосипед» и ходьба на месте. Пешие прогулки, особенно на свежем воздухе, улучшают газообмен организма.

Нельзя забывать о правильном питании. Следует хорошо высыпаться. Перед сном не стоит смотреть телевизор или играть в гаджеты, заниматься физкультурой и переедать.

При сохраняющихся чувствах тревоги или беспокойства следует обратиться за профессиональной психологической помощью.

 

Светлана БЕЛКИНА, заведующая отделом мониторинга факторов риска Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики 

Оставить комментарий