Ученые выяснили, что вирус поражает не только дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и желудочно-кишечный тракт, сосуды почек, оказывает негативное влияние на работу нервной системы. Все это указывает на необходимость восстановления не только функций дыхания, но и физической активности и эмоциональной устойчивости.
Сегодня большое число санаториев Российской Федерации разработали и успешно внедряют программы по реабилитации пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию.
Что же поможет организму восстановиться после болезни?
В первую очередь, это дыхательная гимнастика. Для занятий в домашних условиях длительность проводимых процедур увеличивается постепенно с 3-5 минут в день до 10-15 минут два раза в день. При появлении головокружения занятия следует прекратить.
• Первое упражнение: вдох через нос в течение 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды и выдох через рот за 4 секунды (имитация сдувания пера с ладони).
• Второе упражнение: наполнить глубокую миску водой, погрузить в воду коктейльную трубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через нее. Длительность упражнения 10 минут, а кратность 4 раза в день.
• Третье упражнение: надувание 1-2 воздушных шариков 2 раза в день.
• Четвертое упражнение: в положении сидя с прямой спиной глубокий вдох через нос, выдох толчками через сложенные буквой «О» губами до ощущения полного выдоха (повторить 5-6 раз).
Физические упражнения могут выполняться сидя, стоя, в положении полулежа и лежа. Нагрузки увеличиваются постепенно. Популярными являются упражнение «велосипед» и ходьба на месте. Пешие прогулки, особенно на свежем воздухе, улучшают газообмен организма.
Нельзя забывать о правильном питании. Следует хорошо высыпаться. Перед сном не стоит смотреть телевизор или играть в гаджеты, заниматься физкультурой и переедать.
При сохраняющихся чувствах тревоги или беспокойства следует обратиться за профессиональной психологической помощью.
Светлана БЕЛКИНА,
заведующая отделом мониторинга факторов риска Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Ученые выяснили, что вирус поражает не только дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и желудочно-кишечный тракт, сосуды почек, оказывает негативное влияние на работу нервной системы. Все это указывает на необходимость восстановления не только функций дыхания, но и физической активности и эмоциональной устойчивости.
Сегодня большое число санаториев Российской Федерации разработали и успешно внедряют программы по реабилитации пациентов, которые перенесли коронавирусную инфекцию.
Что же поможет организму восстановиться после болезни?
В первую очередь, это дыхательная гимнастика. Для занятий в домашних условиях длительность проводимых процедур увеличивается постепенно с 3-5 минут в день до 10-15 минут два раза в день. При появлении головокружения занятия следует прекратить.
• Первое упражнение: вдох через нос в течение 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды и выдох через рот за 4 секунды (имитация сдувания пера с ладони).
• Второе упражнение: наполнить глубокую миску водой, погрузить в воду коктейльную трубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через нее. Длительность упражнения 10 минут, а кратность 4 раза в день.
• Третье упражнение: надувание 1-2 воздушных шариков 2 раза в день.
• Четвертое упражнение: в положении сидя с прямой спиной глубокий вдох через нос, выдох толчками через сложенные буквой «О» губами до ощущения полного выдоха (повторить 5-6 раз).
Физические упражнения могут выполняться сидя, стоя, в положении полулежа и лежа. Нагрузки увеличиваются постепенно. Популярными являются упражнение «велосипед» и ходьба на месте. Пешие прогулки, особенно на свежем воздухе, улучшают газообмен организма.
Нельзя забывать о правильном питании. Следует хорошо высыпаться. Перед сном не стоит смотреть телевизор или играть в гаджеты, заниматься физкультурой и переедать.
При сохраняющихся чувствах тревоги или беспокойства следует обратиться за профессиональной психологической помощью.
Светлана БЕЛКИНА, заведующая отделом мониторинга факторов риска Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
